血液さらさらの食べ物をとるには、当然ですがそれなりに食品や食材に気を使いましょう。
・・・とその前に、食品や食材やに気を使う前に食事の量の問題があります。
今現在、朝食を食べている人が多いかと思いますが、様々な意見はありますけど、朝食は不要だと思います。
「朝食はしっかりとりましょう」
このように言われておりますが、栄養不足で病気になるという例はほとんどなく、血液ドロドロの原因として、食べすぎ、運動不足が主な原因とされてます。
血液さらさらを目指すために、まず、この辺の考えから見直しましょう。
最近では「朝バナナダイエット」などが流行ってますが、これもその流れです。
朝は果物程度で充分。
これを企業単位で行い、効果をあげているところがあります。
財団法人労働科学研究所所長や住友スリーエム、農林中金庫、キリンビールなどでの産業医を務めてきた、予防医学の第一人者である小山内博氏の著書である「できる社員は朝食抜き」などの本なども出ていますので参考になります。
朝ごはんを食べないと力が出ないとかいいますが、あれは単なる習慣です。
例えばマラソンランナーなどは朝食は食べないで毎日３０～４０キロ走りトレーニングします。
逆に言えば、食べると走れないのです。
これは運動選手だから特殊なのではなく、夕食でエネルギーが寝ている間に蓄えられるので、基本的に人間の体は朝は食べるようには出来ていないのです。
朝は排泄の時間なので、水かコーヒー、紅茶、果物、もしくは日本人ですから、野菜の味噌汁程度で充分です。
血液さらさらの食べ物として色々ありますが、結論からいえば、季節の野菜をとれば充分です。
やっぱり無理して頑張っても長続きしないので、小食＋季節の野菜という組み合わせが良いと思います。
レシピも簡単に出来るのもが続けられるのでいいでしょう。
出来れば、輸入したものより、地場の野菜が良いです。
最近はスーパーなどで地場の農家の野菜販売コーナーなども充実してきしたので、そういう所で買うのがいいでしょう。
あと、納豆や玉ねぎ、黒酢や漬物（保存料無添加のもの）や味噌汁で充分です。
小食でこうした季節の野菜が取れれば特別にサプリメントを摂る必要はないですが、摂るのであれば酵素サプリメントなどでが良いでしょう。
また、血液さらさらの食べ物をとる事もそうですが、肉の過食や喫煙やアルコールの取りすぎなども、もちろん良くないので控えましょう。
あと、働きすぎもストレスが溜まるのでよくありません。
これらの事がかさなると、血液検査結果が良くない場合が多いです。
最終的には自分の体なので、充分にいたわってあげましょう。